Søvnparalyse

Sleep lammelse er en midlertidig manglende evne til å bevege seg eller snakke det som skjer når du våkner eller, mindre vanlig, sovner.

Selv om du er våken, er kroppen din kort forlammet, hvorpå du kan flytte og snakke som normalt. Forlamingen kan vare fra noen få sekunder til flere minutter.

Søvnforlamning gir deg ingen skade, men å være i stand til å bevege seg kan være veldig skremmende.

Noen mennesker har søvnparalyse en eller to ganger i livet, mens andre opplever det noen ganger i måneden eller mer regelmessig.

Sleep lammelse kan påvirke folk i alle aldre, men det er mer vanlig hos tenåringer og unge voksne. Menn og kvinner er like berørt.

Les om symptomene på søvnforlamning.

Hva forårsaker søvnforlamning?

Det er normalt at musklene dine blir lammet til bestemte tider når du sover. Søvnforlamning oppstår når mekanismen som får musklene til å slappe av under søvnen, fortsetter midlertidig etter at du har våknet opp.

Søvnforlamning kan noen ganger være et symptom på narkolepsi. Dette er en relativt sjelden søvnforstyrrelse, noe som forårsaker alvorlig forstyrrelse av søvnvåkningssyklusen. En manglende evne til å holde seg våken i mer enn tre eller fire timer er vanligvis det viktigste symptomet.

Andre ting som øker risikoen for å få søvnparalyse inkluderer

Les mer om årsakene til søvnforlamning.

Hvis du har søvnparalyse, kan legen din foreslå måter du kan forbedre søvnen på, for eksempel å holde til en vanlig sovende rutine og skape et avslappet sovemiljø.

Hvis symptomene dine er alvorlige eller muligens knyttet til en annen søvnrelatert tilstand, for eksempel narkolepsi, kan legen din henvise deg til en søvnforstyrrelsesekspert (se nedenfor).

Får hjelp

Symptomene på søvnforlamning kan ofte forbedres ved å endre søvnvaner og sovemiljø.

Søvnforlamning påvirker ofte personer som er søvnberøvet, slik at du får nok søvn, kan redusere antall episoder du har. De fleste voksne trenger seks til åtte timers god søvn hver natt.

Å gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld og komme opp på samme tid hver morgen kan også hjelpe.

Les mer om hvordan du kan forbedre søvnvanene dine.

Behandle søvnforlamning

Se legen din dersom søvnforlamningen er spesielt alvorlig. De kan henvise deg til en spesialist, for eksempel en nevrolog.

En kort løpetid av antidepressiv medisinering, som for eksempel clomipramin, kan bli foreskrevet for å behandle alvorlig søvnparalyse.

Les mer om behandling av søvnforlamning.

Hvis du har problemer med å nippe, vil en vanlig bedtime rituell hjelpe deg å slappe av og forberede seg på søvn

Finn ut hvilke enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å forbedre søvnen din

Følg disse praktiske hintene og tipsene hvis tenåringen din har søvnproblemer.