seis impulsores de humor para eliminar el estrés en un segundo para mujeres ocupadas

Las mujeres están muy ocupados en estos días, como una cuestión de hecho que siempre han sido. Y como las mujeres, sabemos que, lamentablemente, la mayoría de las veces no dan prioridad a la salud.

Pensemos, por un momento, lo que causa estrés en nuestra vida? Bueno, si yo digo emociones y las malas elecciones de alimentos, ¿me creería? No estoy seguro, pero es cierto. Para sentirse y verse bien, tenemos que encontrar el equilibrio en nuestra vida y en nuestro cuerpo.

Como recordamos, el cortisol, la hormona que el cuerpo produce cuando se está estresado, aumenta el apetito y favorece la inflamación, reduciendo la sensibilidad del cuerpo a las hormonas metabólicas. Para reducir los niveles de cortisol y normalizar su metabolismo, usted debe relajarse.

No hay tiempo para eliminar el estrés? Piense otra vez! Usted puede disminuir su nivel de estrés en un segundo con estos refuerzos del estado de ánimo en el terreno.

se echan a reír.

Los estudios muestran que incluso la risa forzada reduce el cortisol y la presión arterial al instante.

Comience a cantar.

Estudios recientes muestran que cantar sus canciones favoritas es más beneficioso que simplemente escucharlos.

Llama a tu amigo o hable con su mascota.

Un estudio muestra que una conversación con alguien que te importa produce el mismo tipo de cambios fisiológicos positivos que hace un masaje. Para expresar sus sentimientos y pensamientos que usted puede llamar a un amigo o hable con su mascota (las mascotas son oyentes incluso mejor).

Tome un paseo.

Un poco de aire fresco y el ejercicio moderado puede ayudar a despejar la mente y la frustración o la ira.

Apriete una pelota blanda.

Comience apretando algo, como una pelota blanda, para trabajar fuera de su tensión.

tener un poco de chocolate oscuro

Los estudios demuestran que el chocolate negro (70-75% de cacao y superior), no sólo la presión arterial baja y despejar las arterias, sino que también mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de endorfinas y serotonina en el cerebro. Tome un pedazo de chocolate oscuro, cierre los ojos y relájese.

Si nosotros no cuidamos de nosotros mismos, nadie, pero si algo le sucede a nosotros, ¿quién va a cuidar de nuestros hijos, nuestra familia? Los estudios muestran que más de 800,000 personas al día ausentarse del trabajo debido a enfermedades relacionadas con una tensión. Seamos estrés inteligente.