pcos y pérdida de peso

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una condición médica que, de acuerdo con los EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos afecta a una de cada diez mujeres en edad fértil. SOP puede afectar a niñas a partir de los once años y es la principal causa de los trastornos menstruales y la infertilidad femenina. Uno de los más dañinos efectos del SOP es la incapacidad para perder peso, sobre todo en el área del abdomen. Las causas exactas del SOP no se conocen, pero algunos científicos creen que se trata de un problema genéticamente predisposición hormonal que se produce por el cuerpo para no ser capaz de utilizar correctamente la insulina, lo que provoca problemas de las mujeres, aumento de peso y afecta a otros indeseables.

Hay muchas mujeres con SOP, sin embargo, que se han perdido con éxito el peso y disminuir los síntomas de SOP a través de una dieta cuidadosa y plan de ejercicios. El plan incluye una dieta de alimentos sanos, sin procesar que están en el índice glucémico bajo. El índice glucémico es una lista de alimentos clasificados por cuánto aumentar sus niveles de azúcar en la sangre 2-3 horas después de comerlas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono son los que encontrarás en la parte superior del índice, ya que son más propensos a aumentar el azúcar en la sangre. Los alimentos saludables, como verduras sin almidón y frutas caerá más bajo en este índice. Al limitar la ingesta de alimentos ricos en almidón y los hechos con harina blanca o arroz, y llenarse con alimentos bajos en índice glucémico, una persona que sufre PCOS puede comenzar a ganar la batalla de la pérdida de peso.

Un aspecto importante de cualquier plan de pérdida de peso con éxito es incluir un montón de ejercicio. Para las mujeres con SOP, esto es especialmente importante porque es necesario que se quema mucho más calorías de lo que están tomando a través de sus comidas. Otro beneficio del ejercicio regular es que aumenta el metabolismo que después ayuda a reducir el número de hormonas malas y esto ayuda a equilibrar los niveles de insulina. Mujeres con SOP tienen mayor cantidad promedio de la hormona masculina testosterona en su sistema y el ejercicio ayuda a usar esa hormona y eliminarla del cuerpo más rápido.

La clave para perder peso, para una mujer PCOS, es conseguir el apoyo y asesoramiento de un profesional de la salud para asegurarse de que la dieta y plan de ejercicio es el adecuado para ella. Hay tanta información confusa por ahí así que lo mejor es hablar con aquellos que tienen la información correcta y respuestas a conseguir el peso y mantenerlo apagado. Dado que el SOP es tan frecuente, hay muchos recursos y foros de soporte en línea para ayudar a las personas con SOP batalla los síntomas de este síndrome.

Si usted ha sido diagnosticado recientemente con SOP o conoce a alguien que tiene esta condición médica, es probable que usted entiende lo frustrante que es perder el peso. Asegúrese de investigar todo lo que pueda acerca de SOP y obtener el apoyo necesario para tener éxito con la pérdida de peso. Millones de mujeres con SOP otros han sido capaces de bajar de peso, por lo que es posible perder y disminuir los síntomas de SOP en el tiempo.