maneras de manejar el estrés

Aunque el estrés es a menudo visto como algo negativo, en realidad es una respuesta física normal y natural. Una respuesta al estrés es simplemente la capacidad del cuerpo para defenderse y protegerse. Esta “lucha o huida” de reacción puede ayudar a una persona a mantenerse enérgico, alerta y concentrado. Estos comportamientos pueden ser beneficiosos. Un touchdown ganador, presentación exitosa sala de juntas, o una A en un examen de todos puede deberse en parte a una respuesta de estrés saludable. Sin embargo, demasiado estrés puede llegar a ser perjudicial y puede causar daños extremos a una persona – física, mental y relacional.

El estrés crónico se produce cuando el cuerpo es sometido a una enorme cantidad de amenazas físicas y psicológicas. Puesto que el cuerpo no puede diferenciar entre los desencadenantes de estrés extremo o moderada, que reacciona con la misma intensidad, independientemente de la forma mayor o menor de la causa. Esto significa que un cheque sin fondos o un viaje largo puede ser el catalizador de los síntomas de estrés intensos relacionados (que se puede sentir tan intenso como una verdadera crisis de vida o muerte). Los síntomas pueden incluir tensión muscular, dolor de cabeza, fatiga, ansiedad, cambios en los hábitos alimenticios, cambios de humor, falta de entusiasmo, y / o dolor de estómago.

Cada persona tiene un nivel de tolerancia diferente a la hora de calcular el estrés. Es importante que cada individuo de comprender su umbral de su nivel de estrés. Factores que influyen en la tolerancia al estrés incluyen: la capacidad para lidiar con las emociones, la propia preparación para las circunstancias estresantes, el sentido del control, la actitud, la propia red de apoyo, el propio estado de salud física y nutricional, la propia condición física, y los hábitos de sueño. Estas variables son los que permiten a una persona para mantener una sensación de calma, mientras que otra persona se siente completamente abrumado.

Así como cada persona tiene que evaluar los factores que causan estrés, es esencial para las personas a considerar la forma en que reaccionan al estrés, y si sus respuestas deben ser alterados. Algunas personas reaccionan por congelación y llegando a ser extremadamente agitado internamente. Algunos se vuelven muy agitado hacia el exterior y puede llegar a ser inestable. Otros se convierten en retirada y muestran poca o ninguna emoción. Comprender el estrés personal y desencadena reacciones individuales son la clave para seguir adelante y hacer frente al estrés.

Aunque el estrés puede afectar a cualquier persona, los que tienen entornos de trabajo de ritmo rápido y exigente (por ejemplo, profesionales de la medicina) son más propensos a experimentar los síntomas y signos de estrés. Estrategias para manejar el estrés (ya sea relacionada con el trabajo o personal) incluyen: evitar el estrés innecesario, el cambio de situación de uno o el medio ambiente, la adaptación al medio ambiente y la aceptación de uno, subiendo un nivel de condición física, y la programación de tiempo para el ocio personal y la relajación. Tomar el control de su vida y dar prioridad a lo que es realmente importante (y vale la pena destacar otra vez) son métodos integrales de control del estrés.

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