God mat og sunt kosthold – Lev godt

Fra en alder av 11 bør vi ikke ha mer enn 30g tilsatt sukker (ca. 7 sukkertermer) i kostholdet hver dag. Finn ut hvorfor.

Praktiske tips for å redusere mengden sukker du spiser hele dagen.

Hvis du vil få balansen mellom kostholdet ditt riktig, bruk Eatwell Guide. Det viser deg hvor mye du bør spise fra hver matvaregruppe.

Et sunt kosthold inneholder mat fra de store matgruppene for å gi oss energien og næringsstoffene vi trenger.

Begynn å spise godt med disse åtte tipsene for et sunt kosthold.

Mange av oss spiser for mye og ikke er aktive nok. Finn ut hvordan du skal kutte kaloriene.

Hvordan kutte ned sukker i kostholdet ditt

Kalorier betyr energi, og riktig energibalanse er nøkkelen til en sunn vekt.

Finn ut hvor mye du trenger å drikke og hvordan du velger sunnere brus.

De fleste trenger mer fiber i kostholdet. Finn ut hvilke matvarer som er høye i fiber.

En visuell guide til 100-kalori (420 kilojoules) porsjonsstørrelser sammenlignet med hverdagens husholdningsobjekter.

Folk flest . Spis for mye salt. Men kutte tilbake er mulig, hvis du vet hvordan.

Å spise for mye salt kan føre til høyt blodtrykk. Følg disse praktiske tipsene for å redusere saltinntaket ditt.

The Eatwell Guide

Finn ut om rollen fett spill i et sunt kosthold, inkludert mettet fett og umettede fettstoffer.

For mye mettet fett kan forårsake vektøkning og økt kolesterol. Finn ut hvordan du kan kutte ned.

Slik forstår du matetiketter og gjør sunnere valg når du handler.

En guide til noen av de vanligste merkene for mat merking, inkludert bruk av, best før, lavt fett og ingen tilsatt sukker.

Spise et balansert kosthold

Informasjon om ulike typer bearbeidet mat, og hvilke å ​​spise som en del av et sunt balansert kosthold.

Referanseinntak har erstattet retningslinjer daglig mengder (GDA). De kan hjelpe deg med å sjekke mengden mat du spiser som er høy i fett, salt og tilsatt sukker.

Vi sorterer den ristede hveten fra kafet for å hjelpe deg med å velge sunnere frokostblandinger.

Åtte tips for sunn mat

Finn ut hvordan et sunt kosthold kan støtte treningsregimet.

Finn ut bevis på sikkerheten til noen av de vanligste søtningsmidlene som er tilgjengelige.

Melk og melkeprodukter gir protein og kalsium. Lag et sunt valg ved å velge mindre fettvarianter.

De fleste av oss bør spise mer fisk, spesielt fet fisk. Finn ut hvorfor.

Egg er en god kilde til protein, men det er viktig å lagre, håndtere og forberede dem ordentlig.

Pulser er en god kilde til protein. Finn ut hvordan du lager og lagrer dem.

Kutt ned på kaloriene dine

Kjøtt er en god kilde til protein. Finn ut hvordan du gjør sunne valg, og hvordan du lagrer, forbereder og lager kjøtt.

Stivelsesholdige matvarer er vår viktigste kullhydratkilde og spiller en viktig rolle i et sunt kosthold.

Forstå kalorier

Hvordan få alle næringsstoffene du trenger, og sikkerhetsråd om kosttilskudd

Start din vekttap reise i dag med disse tipsene om kosthold og fysisk aktivitet for å komme i gang med å miste vekt.

Stopp å spise mat med høyt kaloriinnhold og bytte dem til et sunt, balansert alternativ.

Lag sunne valg når du spiser ute på restauranter og kafeer eller ta lunsj på farten.

Du trenger ikke å gi opp takeaways helt, så lenge du gjør de riktige menyvalgene.

Vi undersøker bevisene bak helsepåstander om 10 populære “superfoods”.

Vann, drikke og helse

En diett full av frukt og grønnsaker trenger ikke å være dyrt. Slik får du 5A DAY, og spare penger.

Hvordan få mer fiber inn i kostholdet ditt

Pass på at barnets lunsjboks gir en sunn, næringsbalansert lunsj.

Å være overvektig kan påvirke barnas helse, men et balansert kosthold og litt trening kan hjelpe dem med å få en sunn vekt.

Praktiske råd for foreldre til overvektige barn, inkludert tips om sunn mat og fysisk aktivitet.

Sunt kosthold og treningstips, samt råd om kalorier, porsjonskontroll og vektstyringsklubber.

Hvordan holde barn i en sunn vekt, inkludert måltids- og fysisk aktivitetstips, samt råd om søvn, skjermtid og familieutflukter.

En piknik er en flott mulighet til å spise sunt og bli aktiv ute. Her er noen sunne piknikmat og aktivitetsideer.

Hvis barnet ditt er en to til fem år gammel og er undervektig, finn ut hvordan du hjelper dem å få vekten sunt.

Opprettholde en sunn vekt er viktig for barn. Hvis barnet ditt er 6-12 år gammelt og er undervekt, er et godt kosthold nøkkeltall.

Tror du at du kan være undervektig? Les disse tipsene om å få vekten sunt.

Hva ser 100 kalorier ut?

Hvis du er bekymret for å være undervekt, her er hvordan du skal få vekten trygt og sunt.

Salt: fakta

Tips for lavere salt diett

Hvis du er undervektig, kan du skade din helse. Et godt kosthold er nøkkelen til sunn vektøkning.

Finn ut hvilke matvarer som utgjør et typisk middelhavsdiett, og hvordan det kan være til nytte for helsen din.

Få barna til å lage mat sunn mat ved å la dem få hjelp, samtidig som de husker sikkerhet på kjøkkenet.

Få den nye Sugar Smart appen og bli med Change4Life i dag for gratis kuponger, oppskrifter og Sugar Smart-ideer for familien din.

Millioner mennesker har allerede hatt sitt gratis “midlife MOT”. Finn ut hvorfor denne helsekontrollen er så viktig

Ta Eat4Cheap utfordringen og se hvor mye penger du kan spare og fortsatt spise sunt

Hvordan få alle næringsstoffene du trenger, og sikkerhetsråd om kosttilskudd

Råd om sunn og balansert vegetarisk og vegansk kosthold, inkludert essensielle næringsstoffer

Hvordan tilberede og lag mat riktig for å redusere risikoen for matforgiftning, inkludert E. coli

Fett: fakta

Sunn oppskrift ideer for måltider med lite fett, mettet fett, sukker og salt, men høy i smak

Spis mindre mettet fett

Vanlige matvarer som kan forårsake reaksjon, advarselsskilt og hva du skal gjøre hvis du er allergisk

Mat etiketter

Finn ut hvordan du følger en diett som er sunn for deg og din baby, og hvilke matvarer du kan unngå

Slik begynner du å mate barnets faste matvarer, inkludert hvilke matvarer som skal gi dem og når du skal begynne å spenne

Hold sulten i sjakk med disse kalorier med lavt kaloriinnhold på noen av nasjonens favoritt-snacks

Kosttilskudd er populære for folk som ønsker å gå ned i vekt og bygge muskler, men noen er ulovlige og farlige

Uansett om du lager mat til en familie eller spiser ute, kan våre tips og oppskrifter hjelpe deg med å få 5A DAGEN

10 måter å involvere hele familien i å holde barn i trim, inkludert aktivitetsferier og spise sammen

Vekttapressurser for å hjelpe deg å miste vekt sunt, inkludert 12-ukers diett og treningsplan

Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å se og føle deg best. Ikke følg den nyeste matfaden: finn ut sannheten om å spise sunt

Bli vant med å spise frokost med disse deilige, kalorierte frokostene

Mat merking vilkår

Spise behandlet mat

Referanseinntak på matetiketter forklart

Sunn frokostblanding

Mat og drikke til sport

Sannheten om søtningsmidler

Melk og meieri i kostholdet ditt

Fisk og skalldyr

Den sunne måten å spise egg på

Bønner og pulser i kostholdet ditt

Kjøtt i kostholdet ditt

Stivelsesholdige matvarer og karbohydrater

Vitaminer, mineraler og kosttilskudd

Begynn å miste vekt

Sunn mat swaps

Sunn å spise ute

Sunnere takeaways

Hva er superfoods?

5 DAG på et budsjett

Sunn lunsjboks godbit

Overvektige barn i alderen 2-5 år

Overvektige barn: Råd til foreldre

Veldig overvektige barn: Råd for foreldre

Barn med sunn vekt: råd til foreldre

Perfekt piknik

Undervektige barn i alderen 2-5 år

Undervektige barn i alderen 6-12 år

Undervektige tenåringsjenter

Underviktig tenåringsgutter

Undervektige voksne

Hva er et Middelhavet diett?

Barn på kjøkkenet