el enlace entre la menopausia y el aumento de peso

No es raro que las mujeres de edad de la menopausia para encontrar sus cinturas se están expandiendo, y su peso objetivo óptimo es cada vez más difícil de mantener. Mientras que la actividad es mucho más común cuando el metabolismo está funcionando a una velocidad más alta, mediana edad trae consigo una menos eficiente para quemar grasa corporal con un menor deseo de levantarse y moverse. Esta combinación puede resultar en el aumento de peso en el momento de la menopausia, particularmente alrededor de la parte media del cuerpo. Si usted está preocupado por el aumento de peso durante la menopausia, la buena noticia es que hay una serie de opciones de estilo de vida que usted puede hacer para ganar la batalla de las Ardenas.

por qué las mujeres aumentan de peso durante la menopausia

Hay una serie de factores que contribuyen al aumento de peso durante la menopausia. En primer lugar, esta etapa de la vida tiende a ser un momento en que las mujeres tienen más problemas para seguir una rutina regular de ejercicios. Ya sea por la fatiga, el estrés o la falta de tiempo, las mujeres de este grupo de edad parecen hacer menos ejercicio. Esta es una estadística lamentable, teniendo en cuenta que este es el tiempo de la vida para empezar a preocuparse por problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis. Todas estas condiciones, así como muchos otros, se pueden mejorar o incluso prevenirse a través de un régimen de ejercicio regular. Su programa de ejercicio a esta edad debe incluir los mismos elementos como lo hizo en sus años de juventud – actividad diaria aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza regular.

Otro factor en el aumento de peso menopausia es el hecho de que las mujeres tienden a consumir más calorías en esta etapa de la vida. Parte de la razón de este aumento en el comer se puede aportar a los cambios hormonales que pueden causar cambios de humor, la ansiedad y la depresión. Usted puede ayudar a luchar contra el impulso de picar por entrenarse para saber cuándo usted está respondiendo al hambre física y cuando se trata de un caso de estrés emocional. También puede tomar buenas decisiones en sus hábitos alimenticios, comiendo frutas frescas, vegetales y granos enteros cuando el “munchies” obtener lo mejor de ti.

Por último, esta es una época en la que su cuerpo comienza a quemar calorías a un ritmo mucho más lento, lo que hace más difícil para mantener su peso ideal con su estilo de vida actual. La razón de esta disminución es que el envejecimiento hace que su cuerpo para comenzar a reemplazar músculo con la grasa, y la grasa se quema mucho más lentamente que los músculos. Esto da lugar a su metabolismo lento, lo que hace que la pérdida de peso y el mantenimiento de una tarea más difícil. Se puede luchar contra esta tendencia al continuar su actividad física durante el corte de su ingesta calórica diaria en 200 calorías. Esto se puede conseguir fácilmente por entrenarse a comer sólo cuando realmente hambriento, y tomar decisiones saludables para su plato.

El aumento de peso no tiene que ser una parte inevitable del proceso de la menopausia. Con opciones de salud y pequeñas alteraciones del estilo de vida, usted será capaz de sobrevivir sin la menopausia el aumento de peso que experimentan muchas mujeres.