cantando el blues bebé aquí está cómo cambiar su tune_

Por lo general comienza en o alrededor del tercer día después del parto y dura alrededor de 10 a 14 días. Se trata de la depresión posparto, y aproximadamente el 50 a 80 por ciento de todas las madres (ya se están entregando a su primer hijo o décimo) sufren de lo que nuestras abuelas y bisabuelas llama “melancolía de la maternidad”.

La causa probable de la depresión posparto es la caída rápida y significativa en los niveles de progesterona que se produce en el cuerpo de la mujer después de dar a luz – un cambio dramático con un impacto potencialmente importante en las emociones de la nueva mamá.

El cambio psicológico inmediato a la paternidad, el estrés físico de la privación de nacimiento y el sueño son también posibles factores. Estos son los signos de la depresión post-parto:

Dificultad para tomar decisiones
Los sentimientos de insuficiencia
El temor de quedarse solo
Las fantasías de desastre
Los sentimientos de no querer que el bebé
El deseo de dejar a la familia
ataques de pánico
El miedo y la ansiedad general
Sentirse fuera de control
Falta de interés en actividades que antes placenteras
Incapacidad para dormir
pesadillas

La buena noticia es – no hay mucho que usted puede hacer evitar, minimizar o eliminar los síntomas. Esto es una referencia rápida para ayudarle a mantenerse una mamá feliz:

Pida ayuda después de que nazca el bebé. Usted ha hecho lo suficiente por un tiempo. Cualquiera de obtener un ama de llaves, o pedir a la familia y amigos para hacer cenas, limpiar la casa, lavar la ropa, recados y cuidar de cualquier otro niño que pueda tener.
Salir al aire libre. Sentarse en el patio y relajarse. Haga que un amigo lo lleve a dar una vuelta en el país. Dé un paseo alrededor de la cuadra con el bebé.
Tomar la vida lenta. Juegue con su bebé. Visite con su familia y amigos. Escucha tu música favorita. Alquiler de películas optimistas pocos.
Comer de manera balanceada. Preste atención a lo que pones en tu boca! Desarrollar un programa de buen comer que incluye puros aceites omega-3 con EPA y DHA.
Ejercicio. Hazlo lentamente al principio. Recuerde que paseo alrededor de la cuadra con el bebé? Hazlo. Consulte con recreativa o barrio en el que los centros de fitness. Muchos tienen clases especiales de ejercicios para las madres después del parto.
No descuide su sueño. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es fundamental para su bienestar. Duerma cuando el bebé duerme, que debe ser seguido.
Dar el pecho si es posible. La lactancia materna ayuda a aumentar el nivel de prolactina (una hormona calmante) en su cuerpo.
Únase a un grupo de apoyo. Periódicos de barrio a veces una lista de grupos de apoyo en su área, y las iglesias y sinagogas a veces tienen grupos de apoyo. Usted puede encontrar uno fácilmente.
Pregúntele a su médico si la medicación está justificado. Hay una serie de medicamentos en el mercado que le pueden ayudar. Muchos de los medicamentos son seguros para las madres que están amamantando.
Busque terapia. Un profesional entrenado puede hacer maravillas.

Tan pronto como empiece a sentirse abrumado, ¡ACTÚE! Cuanto más espere, más difícil que pueda conseguir. Pero con un poco de preparación y conciencia, puede soplar el blues y el rock que bebe recién nacido a dormir con una sonrisa en su cara.